全院各团支部：

为推进我院学风建设，根据贯彻学院学风建设“早起床、早锻炼、早读书”的三早要求，引导我院学生形成良好的学习生活习惯，学院决定在部分年级和学生中开展“曙光杯”早锻炼活动，现将相关事宜通知如下：

一、活动对象

我院团委、学生会以及2023级学生干部须按时参加锻炼活动；其他学生自愿参加锻炼。

二、活动地点

龙子湖校区西田径场

三、活动形式

1.晨读“管”

（1）活动内容：积极主动晨读，展示良好学习状态

（2）活动时间：自2023年11月7日起，每周二、周四7：00-7：30（节假日、恶劣天气除外）。

2.晨跑“管”

（1）活动内容：积极晨跑锻炼，不做“脆皮”大学生

（2）活动时间：自2023年11月7日起，每周三7：00-7：30（节假日、恶劣天气除外）。

四、参与方式与考核奖励

1.通过“PU口袋校园”APP组织考勤，由院学生会办公室安排在集合地点签到、签退。参加活动的同学需7：00到西田径场签到，7：30到西田径场提交活动成果并签退。

2.院学生会文化体育部负责学院锻炼工作的开展。严格请假制度，锻炼考勤成绩计入学生综合成绩；学生干部出勤情况作为任职和评优的重要依据。

3.每周完成三次打卡可获得东苑餐厅早餐代金券1张；每月全勤可获得纪念礼品及“全勤打卡”荣誉证书。

五、注意事项

（一）以下疾病患者不宜参加跑步活动：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病；2.高血压和脑血栓；3.心肌炎和其它心脏病；4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5.血糖过高、过少的糖尿病；6.哮喘。

（二）跑步前应做好热身，走路或伸展操为主，避免韧带、肌肉拉伤和身体不适感。

（三）跑步时应自我检测：大学生一般跑步时的心率控制在120-155次/分钟较为适宜。

（四）跑步结束后要做好放松运动：以静力性伸拉、意念呼吸、按摩放松为主。

（五）注重营养的补充：每天摄取足量的主食，保证碳水化合物的供给，多吃富含的维生素和矿物质的水果蔬菜。

（六）选择合适的运动服装和运动鞋；冬季跑步时须注意保暖。

六、联系方式

联系人：张森旭

联系电话：0371-61912053

共青团郑州航院管理工程学院委员会

2023年11月6日